Insomnia adalah masalah sulit tidur dan sulit untuk tidur nyenyak yang berkelanjutan. Kita pastinya sering megalami insomnia, sudah larut malam namun kita tetap saja sulit untuk tidur. Raga sudah lelah ingin beristirahat namun sulit rasanya untuk tertidur. Mengapa itu bisa terjadi? mungkin beberapa hal ini bisa menjadi penyebabnya :

• Faktor Lingkungan anda harus melihat lingkungan tempat tidur kalian. Mungkin kamar anda berantakan atau tidak nyaman untuk dipakai tidur. Jadi saat kamar anda berantakan dan kotor tentu membuat anda tidak nyaman untuk tidur didalamnya. Jadi, anda harus membersihkan atau merapihkannya terlebih dahulu. Bisa juga karena kalian terlalu lama menggunakan gadget kalian. Karena anda pasti menggunakan gadget untuk melihat media sosial. Karena itu tidak baik karena akan mengganggu pikiran anda. Jadi, jauhkan lah diri anda dari gadget.

• Memikirkan perdebatan atau masalah itu jelas akan mengganggu pikiran kalian, mengapa?karena anda akan terus menerus memikirkan suatu masalah. Membuat anda gelisah dan tidak bisa tertidur dengan tenang. Otak anda akan dirangsang terus untuk berpikir.

• Lampu kamar terlalu terang saat kalian tidur dengan keadaan lampu yang masih terang dan menyala itu tidak baik bagi kualitas tidur anda. Solusinya adalah anda harus mematikan lampu kamar anda atau menggunakan lampu yang kecil yang lumayan redup.

• Makan terlalu kenyang anda pasti sering makan dulu sebelum tertidur dan makan terlalu banyak. Sebenarnya itu tidak baik ya, apalagi jika anda terlalu banyak memakan makanan yang mengandung banyak kafein.

Jadi, intinya adalah anda harus mengubah pola hidup anda. Jangan dibiasakan tidur pagi sampai siang hari atau bahkan sampai sore hari karena itu akan menyebabkan anda selalu sulit untuk tidur dimalam hari. Kurangi memikirkan sesuatu yang tidak terlalu penting, itu akan meganggu pikiran anda dan bisa menyebabkan stress. Memang insomnia ini pada intinya bisa disebabkan oleh kegelisahan. Terkadang anda tidak ingin memikirkan apapun namun entah mengapa pikiran dalam diri anda selalu ingin mengigatnya.

Terkadang, hal yang menyebabkan sulit tidur itu karena ketakutan. Misalnya, anda baru saja menonton film horror atau membaca cerita horror dan saat anda ingin tidur anda masih terbayang-bayang oleh kejadian yang ada di film horror atau cerita tersebut. Anda akan terus menerus mendapatkan sugesti yang sangat tidak enak dan anda akan parno sendiri. Jadi, jauhilah film-film yang menyeramkan jika anda tidak ingin terus-terusan sulit tidur malam.